②식이요법-체중 감량을 위한 감식, 저염식, 금주 및 콜레스테롤이 많은 음식을 피하고 야채를 많이 섭취하십시오.
피해야 할 음식
-염장식품 : 오이지, 단무지, 자반, 장아찌, 젓갈
-훈제식품 : 햄, 소시지, 베이컨
-과자류 : 포테이토칩, 팝콘, 크래커
-인스턴트식품 : 라면, 통조림
-가공식품 : 치즈, 마아가린, 버터, 케찹
-장류 : 된장, 고추장, 간장
-자연식품 : 소의 내장류, 조개, 새우, 게, 해삼
-콜레스테롤이 많은 음식 : 계란노른자, 간, 게, 갈비, 새우, 오징어, 마요네즈, 버터, 생선알 등
고혈압에 좋은 음식
비공개 (2005-08-23 20:00 작성) 이의제기 | 신고하기
그럴경우 약을 복용하시지 마시고 슈퍼오매가3라는 건강식품을 드시면 아주 좋습니다.
소금은 고혈압과 상극 임으로 절대적 으로 피하셔야 합니다.
메밀은 피하셔야 합니다.
메밀은'타닌' 성분의 쌉살한 맛이 있어서 고혈압을 더 증가 시키고 변비도 부름니다.
그러므로 쌉살한 음식은 다 피하셔야 겠죠..
인삼,녹차,감,묵,칡,쑥,도라지,더덕 등등
다시마도 좋습니다.
하지만 다시마도 해산물 식품 이라 바다에서 나와서 짬 니다.
그러므로 염분을 빼서 구워 빻아 가루 내어서 수시로 잡수 시면 됩니다.
그리고 고혈압은 열 많아서 생긴 거니깐 성질 따뜻한 음식은 다 피하셔야 합니다.
결명자 도 성질 따뜻하고 마늘,고추,양파,잉어,붕어,장어,미꾸라지,메기 등등
* 고혈압에 좋은 식품
1.염분을 줄이고 식물성 섬유를 적극 섬취해야 한다. 지방을 줄이고 양질의 단백질을 꼭 섭취해야 한다.
2.표고버섯의 구아닐산은 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압 예방에 효과가 있다.
3.솔잎과 꿀을 1;1 비율로 섞어 냉장보관을 1주일 정도 한뒤 생수 한컵에 타서 마신다.
4.다시마는 염분을 빼고 구워 빻아 알갱이로 수시로 먹는다.
5.회화나무 꽃봉오리 루틴은 혈관 저항성을 증대 시킨다.
6.혈압을 내리려면 칼슘과 칼륨을 충분히 섭취해야 한다. 감자,버섯류,우유,우유 유제품 등을 많이 먹는다.
7.식초를 많이 먹는다. 식초는 혈압을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 뼈가 약해져 혈액이 탁해지는 것을 막아준다. 또 간기능을 강화한다.
8.콩류. 특히 식초에 담근 초두가 좋다.
9.섬유성 식품으로 쑥갓,샐러리가 첫손에 꼽힌다. 쑥갓은 모세혈관을 넓히고 혈압을 내려주는 마그네슘이 풍부하고 심장을 강화해 줌으로 생즙을 내어 먹는다.
10.이외에 완두콩,무즙,호박씨가 좋다.
*고혈압에 나쁜 음식은
동물성 지방류,밥,과당이 많이 함유된 과일,자극성 향신료,진한 커피,지나친 수분 섭취,특히 염분은 절대적 으로 자제해야 한다.
고혈압엔 무리한 운동은 피하시고요,성질찬 밀가루 음식 이나 염분뺀 해산물,고당 적은 과일 등을 드세요.
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